Waldbaden, auch bekannt als „Shinrin Yoku“, ist eine japanische Praxis, die das Eintauchen in die Natur und das bewusste Erleben des Waldes fördert. Es ist quasi wie ein Wellness-Tag im Wald! Dabei geht es vor allem darum, mal nichts zu müssen, sondern einfach nur zu sein. Und das im Bestfall im Hier und Jetzt. Statt nur schnell durch den Wald zu joggen oder spazieren zu gehen, nimmst du dir Zeit, um die frische Luft einzuatmen, die Vögel zwitschern zu hören und die Farben der Bäume und Pflanzen auf dich wirken zu lassen. Es ist eine Art Entschleunigung – perfekt, um den Kopf freizubekommen und den Stress des Alltags hinter dir zu lassen. Und das Beste? Zahlreiche wissenschaftliche Studien haben bewiesen, dass Waldbaden viele gesundheitliche Vorteile mit sich bringt - egal ob in Japan, an der Ostsee oder direkt in Lübeck: 

• Stressreduktion: Waldbaden kann den Cortisolspiegel, ein Stresshormon, senken und somit zu einer allgemeinen Entspannung beitragen.

• Verbesserung der Stimmung: Viele Menschen berichten von einer positiven Veränderung ihrer Stimmung nach dem Aufenthalt im Wald. Studien zeigen, dass Waldbaden Angstzustände und depressive Symptome verringern kann.

• Stärkung des Immunsystems: Der Aufenthalt in der Natur kann die Aktivität von natürlichen Killerzellen im Körper erhöhen, die eine wichtige Rolle bei der Bekämpfung von Krankheiten spielen.

• Erhöhung der Konzentration: Zeit im Wald zu verbringen kann die kognitive Funktion verbessern und die Aufmerksamkeit steigern, was als „Aufmerksamkeitsrestaurierungstheorie“ bekannt ist.

• Verbesserte Schlafqualität: Die beruhigende Wirkung der Natur kann dazu beitragen, Schlafprobleme zu lindern und die Schlafqualität zu verbessern.

• Senkung des Blutdrucks: Einige Studien haben gezeigt, dass regelmäßiges Waldbaden den Blutdruck senken kann, was sich positiv auf die Herzgesundheit auswirkt.

• Förderung der Kreativität: Der Aufenthalt in der Natur kann auch die Kreativität anregen und das Problemlösungsvermögen verbessern.